{"id":8252,"date":"2022-12-12T15:58:51","date_gmt":"2022-12-12T15:58:51","guid":{"rendered":"https:\/\/tahatakmaz.com\/?p=8252"},"modified":"2022-12-19T11:35:32","modified_gmt":"2022-12-19T11:35:32","slug":"gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/","title":{"rendered":"Gebelikte Fiziksel Aktivite Ve Seyahat"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#GEBELIKTE_FIZIKSEL_AKTIVITE\" >GEBEL\u0130KTE F\u0130Z\u0130KSEL AKT\u0130V\u0130TE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#Gebelik_surecinde_fiziksel_aktivitenin_faydalari_nelerdir\" >Gebelik s\u00fcrecinde fiziksel aktivitenin faydalar\u0131 nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#Gebelik_surecinde_fiziksel_aktivitede_nelere_dikkat_edilmelidir\" >Gebelik s\u00fcrecinde fiziksel aktivitede nelere dikkat edilmelidir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#Gebelik_surecinde_fiziksel_aktivite_hangi_haftalarda_yapilabilir\" >Gebelik s\u00fcrecinde fiziksel aktivite hangi haftalarda yap\u0131labilir?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#GEBELIKTE_SEYAHAT\" >GEBEL\u0130KTE SEYAHAT<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GEBELIKTE_FIZIKSEL_AKTIVITE\"><\/span><strong>GEBEL\u0130KTE F\u0130Z\u0130KSEL AKT\u0130V\u0130TE<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gebelikte fiziksel aktivitelerin yap\u0131lmas\u0131 ne kadar do\u011frudur? Bu soruyu t\u00fcm gebelik s\u00fcrecindeki anne adaylar\u0131 sormaktad\u0131r. Gebelikte fiziksel aktivite ve egzersiz yap\u0131lmas\u0131 ile ilgili t\u00fcm yap\u0131lmas\u0131 gerekenler ve dikkat edilecek konular\u0131 sizler i\u00e7in ele ald\u0131k.<\/p>\n<p><strong>Gebelik S\u00fcrecinde Spor ve Egzersiz Yap\u0131labilir Mi?<\/strong><\/p>\n<p>Gebelikle ilgili do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flardan biri gebelik s\u00fcrecinde fiziksel aktiviteden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fidir. Fiziksel olarak aktif bir ya\u015fam\u0131n, kalp damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131 ve geli\u015ftirilmesi, obezite ve buna ba\u011fl\u0131 yan hastal\u0131klar\u0131n riskinin azalt\u0131lmas\u0131, g\u00fc\u00e7l\u00fc kas ve kemiklerin olu\u015fturulmas\u0131 ve korunmas\u0131 gibi beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki olumlu etkilerinin yan\u0131 s\u0131ra zihinsel olarak da olumlu etkilerinin oldu\u011fu bilinen bir ger\u00e7ektir.<\/p>\n<p>Gebelik d\u00f6neminde egzersiz ve spor gibi fiziksel aktiviteler bak\u0131m\u0131ndan genel olarak bir k\u0131s\u0131tlama s\u00f6z konusu de\u011fildir. Belli ba\u015fl\u0131 baz\u0131 hususlara dikkat edilerek, anne aday\u0131 veya bebe\u011fe zarar verecek risklerden ka\u00e7\u0131narak, aktif olarak ge\u00e7irilecek bir gebelik s\u00fcrecinin anne aday\u0131 \u00fczerinde fiziksel ve zihinsel olarak olumlu etkiler do\u011furaca\u011f\u0131 a\u00e7\u0131kt\u0131r.<\/p>\n<p>Ancak gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 hipertansiyonu olan, \u00e7o\u011ful gebelik ge\u00e7iren, rahim a\u011fz\u0131 yetersizli\u011fi bulunan, erken do\u011fum riski olan, kalp-damar hastal\u0131klar\u0131, ortopedik sorunlar\u0131 veya kronik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 bulunan anne adaylar\u0131nda, fiziksel aktivitenin, mevcut klinik tablolar\u0131 dikkate al\u0131narak mutlaka hekim kontrol\u00fcnde ve bu konuda uzman fizyoterapistlerin deste\u011fi al\u0131narak olu\u015fturulacak egzersiz plan\u0131 ile yap\u0131lmas\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/p>\n<p>Anne adaylar\u0131n\u0131n doktorlar\u0131 taraf\u0131ndan onaylanmas\u0131 halinde, \u00a0dikkat edilmesi ve uyulmas\u0131 gereken hususlar\u0131 da g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurarak, gebeliklerinde fiziksel olarak aktif bir s\u00fcre\u00e7 ge\u00e7irmelerine engel bir durum s\u00f6z konusu de\u011fildir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gebelik_surecinde_fiziksel_aktivitenin_faydalari_nelerdir\"><\/span><strong>Gebelik s\u00fcrecinde fiziksel aktivitenin faydalar\u0131 nelerdir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, gebelikte d\u00fczenli fiziksel aktivitenin, kilo al\u0131m\u0131n\u0131n y\u00f6netilmesi, ilk defa gebelikte ortaya \u00e7\u0131kan ve do\u011fumdan sonra d\u00fczelen glukoz intolerans\u0131 olarak tan\u0131mlanan gestasyonel diyabet, gebelik zehirlenmesi (preeklampsi), gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 hipertansiyon (gestasyonel hipertansiyon) riskinin azalt\u0131lmas\u0131, dola\u015f\u0131m ve sindirim sisteminin d\u00fczenlenmesi, pelvis kaslar\u0131n\u0131n desteklenmesi, denge ve duru\u015fta iyile\u015fmeler gibi yararl\u0131 sonu\u00e7lar\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n<p>Gebelik s\u00fcrecinde egzersiz yapan, fiziksel olarak aktif bir gebelik s\u00fcreci ge\u00e7iren anne adaylar\u0131na ili\u015fkin g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fmalarda, gebelikte ve do\u011fum sonras\u0131 d\u00f6nemde g\u00f6r\u00fclen depresyon riskinin azalt\u0131lmas\u0131 gibi anlam\u0131nda da olumlu etkiler g\u00f6zlemlenmi\u015ftir.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8253\" src=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/gebelikte-fiziksel-aktivite-300x138.jpg\" alt=\"Gebelikte Fiziksel Aktivite\" width=\"650\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/gebelikte-fiziksel-aktivite-300x138.jpg 300w, https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/gebelikte-fiziksel-aktivite-768x354.jpg 768w, https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/gebelikte-fiziksel-aktivite-651x300.jpg 651w, https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/gebelikte-fiziksel-aktivite-30x13.jpg 30w, https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/gebelikte-fiziksel-aktivite-22x10.jpg 22w, https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/gebelikte-fiziksel-aktivite.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gebelik_surecinde_fiziksel_aktivitede_nelere_dikkat_edilmelidir\"><\/span><strong>Gebelik s\u00fcrecinde fiziksel aktivitede nelere dikkat edilmelidir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Bir egzersiz program\u0131na ba\u015flanmadan \u00f6nce, doktorunuzdan kapsaml\u0131 bir klinik de\u011ferlendirme al\u0131nmal\u0131,<\/li>\n<li>Nabz\u0131 ve v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fckseltecek yo\u011fun tempolu egzersizlerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131,<\/li>\n<li>Egzersizden \u00f6nce, egzersiz s\u0131ras\u0131nda ve egzersiz tamamland\u0131ktan sonra yeterli miktarda su i\u00e7ilmeli,<\/li>\n<li>Pamuklu ve rahat k\u0131yafetler tercih edilerek, terlemeye ba\u011fl\u0131 \u00fc\u015f\u00fctme vb riskler azalt\u0131lmal\u0131,<\/li>\n<li>Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, y\u00fczme, pilates, yoga, gebeli\u011fe uygun fonksiyonel idmanlar yap\u0131lmal\u0131,<\/li>\n<li>Birebir sporlar olarak adland\u0131r\u0131lan, basketbol, voleybol, boks gibi sporlar; kayak, binicilik gibi d\u00fc\u015fme riskinin y\u00fcksek oldu\u011fu aktivitelerden uzak durulmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gebelik_surecinde_fiziksel_aktivite_hangi_haftalarda_yapilabilir\"><\/span><strong>Gebelik s\u00fcrecinde fiziksel aktivite hangi haftalarda yap\u0131labilir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hamilelik d\u00f6neminde yap\u0131lacak fiziksel aktivite hem anne aday\u0131n\u0131n genel sa\u011fl\u0131k durumu i\u00e7in hem de pelvis kaslar\u0131n\u0131n do\u011fuma haz\u0131rlanmas\u0131 i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Peki hamilelik s\u00fcrecinde hangi haftalar egzersiz ve spor aktiviteleri i\u00e7in uygundur. Anne adaylar\u0131n\u0131n 12. gebelik haftas\u0131ndan sonra yani ilk 3 aydan sonra spor ve egzersize ba\u015flamas\u0131 uygun olacakt\u0131r. Bu aktiviteler herhangi bir ek risk olmad\u0131\u011f\u0131 takdirde do\u011fuma kadar devam edebilir.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Miyom Nedir? belirtileri Nelerdir? &gt;&gt; <a href=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/miyom-nedir-belirtileri-nelerdir\/\">https:\/\/tahatakmaz.com\/miyom-nedir-belirtileri-nelerdir\/<\/a> Linkinden Hemen Ke\u015ffet<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GEBELIKTE_SEYAHAT\"><\/span><strong>GEBEL\u0130KTE SEYAHAT<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Anne adaylar\u0131nca en \u00e7ok merak edilen konulardan biri de gebelikte seyahattir. Anne adaylar\u0131ndan s\u0131kl\u0131kla \u201c<em>Hamilelikte seyahat edebilir miyim<\/em>?\u201d, \u201c<em>Gebelikte yolculuk s\u0131ras\u0131nda nelere dikkat etmeliyim<\/em>?\u201d, \u201c<em>Gebeli\u011fin ka\u00e7\u0131nc\u0131 haftas\u0131ndan sonra seyahat etmek risklidir<\/em>?\u201d, \u201c<em>Hamileli\u011fim s\u0131ras\u0131nda u\u00e7a\u011fa binebilir miyim<\/em>?\u201d gibi sorular\u0131 duyar\u0131z.<\/p>\n<p>\u00d6ncelikle bu sorulara herkes i\u00e7in genel ge\u00e7er cevaplar verilmesi do\u011fru bir yakla\u015f\u0131m olmaz. Her bir anne aday\u0131n\u0131 kendi somut durumuna g\u00f6re de\u011ferlendirmek gerekir. Bu sorulara yan\u0131t verilirken anne aday\u0131n\u0131n mevcut klinik tablosunun de\u011ferlendirilmesinin yan\u0131 s\u0131ra, planlanan seyahatin nereye yap\u0131laca\u011f\u0131, ne kadar s\u00fcrece\u011fi ve nas\u0131l bir yolculuk d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc y\u00f6n\u00fcndeki sorulara verilecek yan\u0131tlar da dikkate al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Genel olarak gebeli\u011fin her d\u00f6neminde, riskli bir durum s\u00f6z konusu de\u011filse seyahat edilebilir. Bununla birlikte, seyahat i\u00e7in en uygun ve anne aday\u0131n\u0131n da konforlu hissedece\u011fi d\u00f6nem, gebeli\u011fin ikinci 3 ayl\u0131k d\u00f6nemidir. D\u00fc\u015f\u00fck tehlikesi, erken do\u011fum riski, kanama ve p\u0131ht\u0131la\u015fma sorunlar\u0131 olan anne adaylar\u0131n\u0131n herhangi bir seyahat planlamadan \u00f6nce mutlaka doktorlar\u0131na dan\u0131\u015fmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<p>Planlanan seyahatin nereye yap\u0131laca\u011f\u0131 ve s\u00fcresi, yolculuk i\u00e7in hangi arac\u0131n se\u00e7ilmesi noktas\u0131nda da belirleyici olabilir. \u00d6rne\u011fini uzun mesafelerde u\u00e7ak ile seyahat, k\u0131sa mesafelerde \u00f6zel ara\u00e7la kara yolculu\u011fu tercih edilebilir.<\/p>\n<p>Gebeli\u011fin 28. haftas\u0131na kadar anne adaylar\u0131 doktor raporu gerekmeksizin u\u00e7ak ile seyahat edebilirler. 28.- 36. hafta aras\u0131nda ise anne adaylar\u0131 doktor raporu ile u\u00e7ak yolculu\u011fu yapabilirler. U\u00e7ak yolculu\u011fu i\u00e7in verilecek doktor raporunun, \u00a0verildi\u011fi tarihten itibaren 1 hafta s\u00fcre ile ge\u00e7erli oldu\u011fu unutulmamal\u0131d\u0131r. Seyahat s\u00fcreniz bir haftadan uzun bir s\u00fcreyi kaps\u0131yor ise d\u00f6n\u00fc\u015f yolculu\u011funuz i\u00e7in ikinci bir doktor raporu alman\u0131z gerekebilir. Gebeli\u011fin 36. Haftas\u0131ndan itibaren doktorunuz taraf\u0131ndan u\u00e7u\u015fa engel bir durum olmad\u0131\u011f\u0131 y\u00f6n\u00fcnde rapor alm\u0131\u015f olsan\u0131z da havayolu \u015firketi taraf\u0131ndan u\u00e7a\u011fa kabul edilmeme durumu s\u00f6z konusu olabilir. \u00a0\u00c7o\u011fuk gebeliklerde (ikiz gebelik vb) bu s\u0131n\u0131r 32. Haftaya d\u00fc\u015fmektedir.<\/p>\n<p>Yurt d\u0131\u015f\u0131 u\u00e7u\u015flar\u0131nda, mutlaka gidilecek \u00fclkenin seyahat kurallar\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irmeli ve \u015fayet gebelik s\u00fcrecinde yap\u0131labiliyor ise gerekli a\u015f\u0131lar doktora dan\u0131\u015f\u0131larak yapt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. U\u00e7u\u015f s\u00fcreniz 3 saatten fazla s\u00fcrecek ise, uzun s\u00fcre hareketsiz kalmamaya \u00f6zen g\u00f6sterilmeli, yeterli miktarda s\u0131v\u0131 t\u00fcketilmeli ve kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131ran varis \u00e7oraplar\u0131 giyilmelidir.<\/p>\n<p>Kara yolculu\u011funu tercih edecek iseniz, s\u0131k s\u0131k mola vererek, uzun s\u00fcre hareketsiz oturmaya ba\u011fl\u0131 \u00f6dem \u015fikayetlerini asgari seviyeye indirilmeli, s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131na dikkat edilmelidir.<\/p>\n<p>Deniz yolculuklar\u0131nda ise, deniz tutmas\u0131 ihtimaline kar\u015f\u0131, \u00f6nceden doktorunuza dan\u0131\u015farak, bulant\u0131 i\u00e7in yan\u0131n\u0131zda ila\u00e7 bulundurmaya dikkat etmeniz faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n<p>T\u00fcm seyahatlerde bula\u015f\u0131c\u0131 olabilen viral enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 gerekli hijyen \u00f6nlemleri al\u0131nmal\u0131 ve eller s\u0131k s\u0131k y\u0131kanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<blockquote>\n<hr \/>\n<p><i>***\u0130nternet sitemizde yer alan bilgiler tan\u0131 ve tedaviye y\u00f6nlendirme amac\u0131 ta\u015f\u0131maz. Tan\u0131 ve tedaviye y\u00f6nelik t\u00fcm i\u015flemler i\u00e7in doktorunuza dan\u0131\u015fman\u0131z gerekmektedir.<\/i><\/p><\/blockquote>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>GEBEL\u0130KTE F\u0130Z\u0130KSEL AKT\u0130V\u0130TE Gebelikte fiziksel aktivitelerin yap\u0131lmas\u0131 ne kadar do\u011frudur? Bu soruyu t\u00fcm gebelik s\u00fcrecindeki anne adaylar\u0131 sormaktad\u0131r. Gebelikte fiziksel aktivite ve egzersiz yap\u0131lmas\u0131 ile ilgili t\u00fcm yap\u0131lmas\u0131 gerekenler ve dikkat edilecek konular\u0131 sizler i\u00e7in ele ald\u0131k. Gebelik S\u00fcrecinde Spor ve Egzersiz Yap\u0131labilir Mi? Gebelikle ilgili do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flardan biri gebelik s\u00fcrecinde fiziksel aktiviteden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8254,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-8252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kadin-hastaliklari"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gebelikte Fiziksel Aktivite ve Seyahat - Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gebelikte fiziksel aktivitelerinizi ve seyahatlerinizi ertelemeyin. Buradaki kurallara dikkat ederek fiziksel aktivitelerinizi yapabilirsiniz\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gebelikte Fiziksel Aktivite ve Seyahat - Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gebelikte fiziksel aktivitelerinizi ve seyahatlerinizi ertelemeyin. Buradaki kurallara dikkat ederek fiziksel aktivitelerinizi yapabilirsiniz\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-12T15:58:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-19T11:35:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Gebelikte-seyehat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"819\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e21d8d8b898cedfe61463918f51c715d\"},\"headline\":\"Gebelikte Fiziksel Aktivite Ve Seyahat\",\"datePublished\":\"2022-12-12T15:58:51+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-19T11:35:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/\"},\"wordCount\":1211,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Gebelikte-seyehat.jpg\",\"articleSection\":[\"Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/\",\"name\":\"Gebelikte Fiziksel Aktivite ve Seyahat - Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Gebelikte-seyehat.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-12T15:58:51+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-19T11:35:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e21d8d8b898cedfe61463918f51c715d\"},\"description\":\"Gebelikte fiziksel aktivitelerinizi ve seyahatlerinizi ertelemeyin. Buradaki kurallara dikkat ederek fiziksel aktivitelerinizi yapabilirsiniz\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Gebelikte-seyehat.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Gebelikte-seyehat.jpg\",\"width\":1024,\"height\":819,\"caption\":\"Gebelikte Seyahat\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Anasayfa\",\"item\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gebelikte Fiziksel Aktivite Ve Seyahat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/\",\"name\":\"Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e21d8d8b898cedfe61463918f51c715d\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/877426b20b087d891a1fc3cd15e9756975c743cb896130854e926af00374d590?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/877426b20b087d891a1fc3cd15e9756975c743cb896130854e926af00374d590?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/877426b20b087d891a1fc3cd15e9756975c743cb896130854e926af00374d590?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/tahatakmaz.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gebelikte Fiziksel Aktivite ve Seyahat - Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz","description":"Gebelikte fiziksel aktivitelerinizi ve seyahatlerinizi ertelemeyin. Buradaki kurallara dikkat ederek fiziksel aktivitelerinizi yapabilirsiniz","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Gebelikte Fiziksel Aktivite ve Seyahat - Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz","og_description":"Gebelikte fiziksel aktivitelerinizi ve seyahatlerinizi ertelemeyin. Buradaki kurallara dikkat ederek fiziksel aktivitelerinizi yapabilirsiniz","og_url":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/","og_site_name":"Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz","article_published_time":"2022-12-12T15:58:51+00:00","article_modified_time":"2022-12-19T11:35:32+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":819,"url":"https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Gebelikte-seyehat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"admin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/#\/schema\/person\/e21d8d8b898cedfe61463918f51c715d"},"headline":"Gebelikte Fiziksel Aktivite Ve Seyahat","datePublished":"2022-12-12T15:58:51+00:00","dateModified":"2022-12-19T11:35:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/"},"wordCount":1211,"image":{"@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Gebelikte-seyehat.jpg","articleSection":["Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/","url":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/","name":"Gebelikte Fiziksel Aktivite ve Seyahat - Do\u00e7. Dr. Taha Takmaz","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Gebelikte-seyehat.jpg","datePublished":"2022-12-12T15:58:51+00:00","dateModified":"2022-12-19T11:35:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/#\/schema\/person\/e21d8d8b898cedfe61463918f51c715d"},"description":"Gebelikte fiziksel aktivitelerinizi ve seyahatlerinizi ertelemeyin. Buradaki kurallara dikkat ederek fiziksel aktivitelerinizi yapabilirsiniz","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#primaryimage","url":"https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Gebelikte-seyehat.jpg","contentUrl":"https:\/\/tahatakmaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Gebelikte-seyehat.jpg","width":1024,"height":819,"caption":"Gebelikte Seyahat"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/gebelikte-fiziksel-aktivite-ve-seyahat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Anasayfa","item":"https:\/\/tahatakmaz.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gebelikte Fiziksel Aktivite Ve Seyahat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/#website","url":"https:\/\/tahatakmaz.com\/","name":"\u0414-\u0440 \u043c\u0435\u0434. \u043d\u0430\u0443\u043a, \u0434\u043e\u0446. \u0422\u0430\u0445\u0430 \u0422\u0430\u043a\u043c\u0430\u0437","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tahatakmaz.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tahatakmaz.com\/#\/schema\/person\/e21d8d8b898cedfe61463918f51c715d","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/877426b20b087d891a1fc3cd15e9756975c743cb896130854e926af00374d590?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/877426b20b087d891a1fc3cd15e9756975c743cb896130854e926af00374d590?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/877426b20b087d891a1fc3cd15e9756975c743cb896130854e926af00374d590?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/tahatakmaz.com"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8252\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tahatakmaz.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}